Naujausi receptai

Sveikos salotos, kurios nenuobodžios

Sveikos salotos, kurios nenuobodžios


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Šiose spalvingose ​​salotose gausu kvapnių vaisių, daržovių ir grūdų

Į salotas pridėjus įvairių spalvų ir tekstūrų, galima išvengti monotonijos.

Vienas iš paprasčiausių būdų atsikratyti sveikos mitybos vagono yra valgyti nuobodų, beskonį ir nepatenkinamą maistą. Laimei, yra daug sveikų ir skanių salotų receptų.

Citrusinių kepsnių salotos
Šiose romėnų salotose naudojamas daug baltymų turintis liesas nugarinės kepsnys, padedantis išlaikyti sotumą. Dėl vaisių, aitriųjų pipirų padažo ir ožkos sūrio jis pilnas saldaus, rūgštaus, sūraus ir aštraus skonio. Norėdami gauti receptą, spustelėkite čia.

Radicchio ir kviečių uogų salotos
Kas gali būti tobulesnis su traškiais, kartiais radicchio, nei saldus obuolys ir klevų sirupo padažas? Mėlynasis sūris į šias salotas prideda puikų druskos kiekį, o virtos kviečių uogos suteikia sotumo nesmulkintiems grūdams. Norėdami gauti receptą, spustelėkite čia.

Quinoa daržovių salotos
Kas sako, kad salotas reikia pradėti nuo lapinių žalumynų? Šiose daržovėse esančiose salotose yra baltymų supakuota kvinoja ir saldus bei pikantiškas naminis imbiero-sojų padažas. Norėdami gauti receptą, spustelėkite čia.

Kristie Collado yra „The Daily Meal“ virėjo redaktorė. Sekite ją „Twitter“ @KColladoCook.


12 sveikų salotų receptų svorio metimui

Kai žmonės galvoja valgyti salotas, kad padėtų numesti svorio, jie linkę galvoti apie tikrai nuobodų salotų dubenį, galbūt keletą smulkintų daržovių ir lašą aliejaus padažui. Jei tai jūsų idėja apie puikias salotas, tai gerai, bet jei norite kažko įdomesnio, kuris vis dar atitinka jūsų svorio metimo tikslus, atėjote į reikiamą vietą. Sveikos salotos yra daug daugiau nei tik dubuo su liūdnomis salotomis, todėl greičiausiai pastebėsite, kad sveikiausios salotos yra supakuotos su baltymais ir neskaldytais grūdais, kad įsitikintumėte, jog gaunate visas reikalingas maistines medžiagas be nereikalingų riebalų ir kalorijų. Nuo susmulkintų Briuselio kopūstų ir kvinojos iki visų rūšių pupelių sveikos salotos svorio metimui yra ne tik sotios ir sotios, bet ir skanios. Naudokite mūsų 12 sveikų salotų svorio metimui vadovą, kad surastumėte jums geriausias sveikas salotas ir atsisveikintumėte su nuobodžiu.

Susmulkintos Briuselio kopūstų salotos

Atsisveikinkite su nuobodžiomis vakar vakarykštėmis romėnų salotomis, tereikia kelių ingredientų šioms paprastoms salotoms, kurių paruošimo skonis užtruko kelias valandas.

15 minučių 150 kalorijų Lengva

Cobb salotos

„Cobb“ salotos yra skanus ir sotus salotų variantas, kuris tinka kaip visavertis patiekalas. Gausu baltymų, kuriuos lengva pasigaminti iš anksto, garantuojama, kad burbuolė bus viena iš jūsų mėgstamų salotų.

15 minučių 700 kalorijų Lengva

Apsilankykite puslapyje ir sužinokite daugiau: „Cobb“ salotos.

Sveikos kvinojos salotos

Kvinoja yra sveikas nesmulkintas grūdas, kuris turėtų dažniau pasirodyti prie jūsų pietų stalo, ypač jūsų salotose. Ryškios ir spalvingos šios salotos yra užkimštos daržovėmis ir maistingomis pupelėmis, o jalapeno ir čili milteliai gauna malonų šilumą.

1 val. 00 val 315 kalorijų Lengva

Apsilankykite puslapyje ir sužinokite daugiau: sveikos kvinojos salotos.

Dvylika „Superfoods“ salotų

Šiose salotose, kuriose gausu skonio ir maistinių medžiagų, atsiranda įvairių vaisių ir quinoa. Kreminis graikiško jogurto padažas čia sujungia viską, kad gautumėte skanių salotų, kurios šaldytuve gerai išsilaiko iki savaitės.

25 minutes 480 kalorijų Lengva

Apsilankykite puslapyje ir sužinokite daugiau: Dvylika supermaisto salotų.

Avinžirnių Viduržemio jūros salotos

Salotos be lapinių žalumynų? Tai ne tik egzistuoja, bet ir tikrai puiki salotų alternatyva, viršijanti tradicines liūdnų pietų salotas. Ryškus, švelnus padažas sujungia visus salotų ingredientus šviežioms salotoms, kurios jums patiks.

15 minučių 250 kalorijų Lengva

Sveikos Guacamole vištienos salotos

Šios gvakamolės vištienos salotos yra ne tik skonio, bet ir labai universalios. Patiekite jį kaip salotas, įmerkite į jį tortilijos traškučius ir pasitepkite mėgstama sumuštinių duona, kad gautumėte malonų pietų patiekalą.

15 minučių 200 kalorijų Lengva

Liesos vištienos ir avokado Cezario salotos

Atėjo laikas pridėti šiek tiek įspūdžių prie tradicinių Cezario salotų, o tai prasideda nuo kelių šviežio avokado griežinėlių ir lengvesnio graikiško jogurto padažo. Padarykite didelę partijos padažą, kad galėtumėte greitai sudėti šias salotas.

20 minučių 600 kalorijų Lengva

Sveikos bulvių salotos

Nors dauguma bulvių salotų ant majonezo būna sunkios, šioje lengvesnėje versijoje naudojamas graikiškas jogurtas, kad būtų sukurta itin kreminė versija, kuri taip pat yra sveikesnė. Patiekite tai kartu su mėgstamu kepsninės patiekalu, kad vakarienė taptų nugalėtoja.

2h 10m 110 kalorijų Lengva

Apsilankykite puslapyje ir sužinokite daugiau: sveikos bulvių salotos.

Greitos pagrindinės kapotos salotos

Šios susmulkintos salotos yra nesudėtingos kartu sudėti ir yra sveikos, nenuobodžios ar nestokojančios skonio. Skrudintos saldžiosios paprikos, raudonieji svogūnai ir kalamata alyvuogės suteikia šioms salotoms nuostabų Viduržemio jūros regiono įdegį, kurio norėsite turėti visą laiką.

20 minučių 360 kalorijų Lengva

Apsilankykite puslapyje ir sužinokite daugiau: greitos pagrindinės kapotos salotos.

Itališkos makaronų salotos

Makaronų salotos yra mėgstamiausias garnyras bet kokiai progai, nesvarbu, ar tai būtų piknikas, lauko kepsninė, ar tiesiog atsitiktinė savaitės vakarienė namuose. Žingsniai yra paprasti, o ingredientai yra sandėliuko kabės, todėl galite pajusti, kad gaminsite šias skanias makaronų salotas, kai tik pakils nuotaika.

30 minučių 250 kalorijų Lengva

Apsilankykite puslapyje ir sužinokite daugiau: itališkos makaronų salotos.

Sveikos graikiškos Freekeh salotos

„Freekeh“ yra nepakankamai įvertintas sveikas grūdas, kuris, jei jo dar nėra jūsų repertuare, turėtų būti. Pridėjus jį prie šių graikiškų salotų, jis tampa maistingesnis, tuo pačiu suteikiant dūminį, riešutų skonį, dėl kurio šis garnyras tikrai spindi.

35 minutės 300 kalorijų Lengva

Apsilankykite puslapyje ir sužinokite daugiau: sveikos graikiškos Freekeh salotos.

Sveikos kiaušinių salotos

Kaip ir bulvių salotos, kiaušinių salotos paprastai būna sunkios ant majonezo, todėl jos yra sunkesnės ir riebesnės, nei jums gali patikti. Graikiškas jogurtas čia pakeičia majonezą, kad būtų lengvesnis rišiklis, kuriame mažai kalorijų, bet daug baltymų, o tai reiškia, kad jūsų kiaušinių salotos puikiai tinka kaip dietai tinkami pietūs ar užkandžiai.

15 minučių 125 kalorijos Lengva

Apsilankykite puslapyje ir sužinokite daugiau: sveikos kiaušinių salotos.

Skaitytojai taip pat skaito ir bendrina

Apie diabeto tarybos komandą

Diabeto tarybos komandą sudaro atestuoti diabeto pedagogai ir registruotos slaugytojos, kurios renka ir tiria tam tikrą temą ir paskelbia ją kaip komanda. Kiekvienas komandos narys turi ne mažiau kaip 15 metų diabeto priežiūros ir valdymo patirtį.


5 nenuobodžių salotų receptai

Esame pamišę dėl bet kokios formos ar formos žieminių moliūgų ir mėgstame, kai patiekalas pabrėžia kabočą, butternutą ir kitus mėgstamus žiemos patiekalus. Šios sočios, širdžiai mielos salotos, patiekiamos virš kopūstų ir quinoa lovos ir patiekiamos su obuolių vinaigrette, yra tai, ko mes trokštame, kai temperatūra nukrenta.

Dažniausiai vaisių salotos: vaisių ir žolelių vasaros salotos

Šios skanios vaisių ir žolelių salotos gali būti pritaikytos pagal skirtingus skonio profilius, naudojant pagrindinę vaisių, traškių daržovių, minkšto sūrio, šviežių žolelių ir žalumynų formulę, visa tai užpiltą kalkių ir serrano pipirų salotų padažu. Rinkitės iš mėgstamų sezoninių vaisių, tokių kaip arbūzas, apelsinai ir mango, ir derinkite su traškiais agurkais ir jicama bei ryškaus skonio žolelėmis ir aitriosiomis paprikomis. Šios salotos amžiams pakeis jūsų idėją apie tipiškas „vaisių“ salotas.

Daigintos grūdų salotos: dubenėlio ir šaukšto vasaros kvinojos salotos

Jei į dubenį įtraukiame žalumynus, tai salotos, tiesa? Valgant iš dubenėlio yra kažkas tokio raminančio, ir šis lengvas mišinys maišo visus mūsų vasaros mėgstamiausius patiekalus - nuo kvinojos, skrudintų pomidorų, kukurūzų, kopūstų, kalendros ir pasukų dijono padažo - tai naujas sveikesnis mūsų mėgstamų burbuolių salotų pasirinkimas.

„Sprout“ salotos: „Super Sprout“ salotos su „Tahini“ padažu

Mes mėgstame viską, kas susiję su šiomis salotomis - pradedant gyvų, daigintų maisto produktų, kuriuose gausu fitonutrientų, fermentų, baltymų kiekio, jų tekstūros, koncepcija, baigiant virškinimu ir puikiu šviežių kmynų, kalendros ir kreminio tahini padažo skoniu.

Kelp makaronų salotos: aštrios imbierinės kelpių makaronų salotos

Kaip ir cukinijos makaronai, rudadumblių makaronai yra puikus posūkis į klasikinį patiekalą, pridedant mažai kaloringo, valančio ir itin sveiko ingrediento. Pridedant šildančių prieskonių, tokių kaip česnakai, aitriosios paprikos, askaloniniai česnakai ir imbieras, patiekalas sukuria iliuziją, kad bus šilta be viryklės. Šį skanų patiekalą patiekite bet kuriuo metų laiku.

Padidinkite kasdienį gyvybiškai svarbių žalumynų suvartojimą mūsų privalomuose supermaisto milteliuose.

„The Chalkboard“ buvo pristatytas Los Andžele 2012 m., „Pressed Juicery“ kūrėjų, kad skaitytojai gautų geriausius sveikatingumo gyvenimo būdo išteklius. Naudojant ekspertų įžvalgas, sveikus receptus, natūralaus grožio pasirinkimus,…


2. Tunų salotos-įdarytas avokadas

  • Kalorijos: 282
  • Riebalai: 22 gramai
  • Angliavandeniai: 8 gramai
  • Baltymas: 14 gramų

Norite prisikaupti naudingų riebalų? Apsvarstykite šį nuostabų avokado atnaujinimą. „Šis patiekalas yra pilnas sveikų riebalų iš avokado, žuvies ir net majonezo“, - sako Dawn Jackson Blatner, dietologė ir knygos autorė. „Supermaisto apsikeitimas“.

„Avokadas yra pripildytas ląstelienos ir jame yra širdžiai naudingų mononesočiųjų riebalų, o riebioje žuvyje, pavyzdžiui, tune, gausu omega-3 riebalų, o tai naudinga širdies, smegenų ir sąnarių sveikatai“,-sako Blatneris.

Norite daugiau sveikų receptų? Atsisiųskite „MyPlate“ programą ir gaukite paprastus, skanius patiekalus ir užkandžius, pritaikytus jūsų mitybos tikslams.

2017 m. Gruodžio mėn. Apžvalga, paskelbta žurnale „International Journal of Molecular Science“ taip pat pažymėjo, kad omega-3 papildai gali padėti sustiprinti imuninę funkciją. Manoma, kad ilgos grandinės riebalų rūgštis teigiamai veikia jūsų žarnyno mikrobiomo sudėtį.

Kalbant apie majonezą? Blatneris sako, kad tai saikingai saikingai. Patarimas profesionalams: „Majoras paprastai nelaikomas sveiku maistu, tačiau pasirinkę majonezą, kurio pagrindą sudaro avokadas arba alyvuogių aliejus, gausite nesočiųjų ir gerų riebalų dozę“,- sako ji.


Turėdami keturis ingredientus ir penkias minutes pasiruošę, šią lengvą vakarienę gaminsite daug dažniau, nei tikėjotės. Be to, šis receptas leidžia pasinaudoti sparčiųjų klavišų pranašumais, naudojant vištienos kepsnius arba praėjusios nakties patiekalus kepta vištiena.

Tai tikras pasirinkimas jūsų karštai savaitgalio vakarienei.


Omaras Cobb salotos

Šios salotos tikrai jus užpildys! & mdash Nuotrauka iš „The Food Channel“

Tai gali būti ne pačios sveikiausios salotos, tačiau jos yra sotios! Šis receptas „Cobb“ salotas pakelia į viršų su daugybe omarų. Be to, ant trapių salotų patiekiami lašiniai, kietai virti kiaušiniai, pomidorai, avokadai ir mėlynasis sūris. Jūs nenueisite nuo šio patiekalo alkanas!


Vaisių salotų receptai, kurie nėra nuobodūs

Štai ką apie vaisių salotas: jos dažniausiai būna žiaurios. Vandeningas melionas, pernokusios uogos, potencialiai konservuoti ananasai, o blogiausiu atveju-guminiai bananai. Visi turėjome šių vaisių salotų. Kai kuriems iš mūsų tai sugadino vaisių salotas. Šiandien norime išgydyti žaizdas keliais vaisių salotų receptais.

Kad vaisių salotos vėl taptų geros, turime atsipalaiduoti nuo minties, kad į jas gali patekti TIK vaisiai. Leidžiame retkarčiais braškes ar mėlynes į savo rukolos salotas, todėl turėtume tą patį mandagumą taikyti ir retkarčiais daržovėms vaisių salotose, kad būtų pusiausvyra. Vaisių salotų receptai, kuriuos šiandien jums paruošėme, yra įvairūs-nuo pusryčių vaisių salotų su jogurtu ar kvinoja, iki labiau į pagrindinį patiekalą orientuotų vaisių salotų su sūriu ir kumpiu (o taip, mes tai padarėme), iki desertų primenančių vaisių salotų. šokoladas, plakta grietinėlė ir šerbetas. Vaikinai, atsiimkime vaisių salotas.


50 paprastų vasaros salotų, kurios nėra nuobodžios

Salotos retai būna mano pirmasis valgio pasirinkimas. Tai nereiškia, kad aš nekenčiu žalumynų, bet aš tiesiog linkęs pastebėti, kad ant špinatų ar romėnų lovos užmigta krūva užpylimų, nebent jie apima krūvą sūrio ir mash, ir aš žinau, kad esu ne vienas.

Mano laimei, šioje planetoje yra žmonių, kurių protas kur kas talentingesnis nei mano, kuriant kūrybingas salotas, kurios jums tinka, kaip ir įkvepia. Tarp jų-Eddie McNamara, Bruklino virtuvės šefas ir buvęs uosto direkcijos policininkas, kurio naujoji kulinarijos knyga Išmeskite savo salotas: kulinarijos knyga be mėsos su mėsainiais, Bolonija ir balomis parduotuves pasiekia šią savaitę.

Iš anksto įsigykite tris skanius, visai nenuobodžius „McNamara“ vegetariškų salotų receptus ir „mdash“ bei dar dešimtis salotų receptų, kuriuos pasirinkome, kad palengvintume jūsų vasarą, o jūsų salotos-šiek tiek mažiau pėsčiųjų ir labiau panašios į patiekalą. laukiam.


50 paprastų vasaros salotų, kurios nėra nuobodžios ir#8217t

Salotos retai būna mano pasirinktas patiekalas. Aš to niekada negaminu ir paprastai jo neužsakinėju, nebent tai būtų paskutinis pasirinkimas greito maisto parduotuvėje ar užkandinėje. Aš iš tikrųjų bijau stovėti priešais salotų barą. Ir net ne tai, kad nekenčiu žalumynų, bet tiesiog randu krūvą priedų, išmestų ant špinatų ar romėnų lovos, milžinišką snaudimą, nebent juose yra kalnas sūrio - ir aš žinau, kad esu ne vienas.


Kario žiedinių kopūstų kvinojos salotos

„The Modern Proper“ leidimas

Šis paskutinis sveikų salotų pavyzdys iš „Mortimer“ „The Modern Proper“ paima itin populiarius daržovių žiedinius kopūstus ir suteikia jiems tvistą. Kepant kario milteliuose, skrudinti žiediniai kopūstai į dubenį įgauna sodraus pikantiškumo, kuriame taip pat yra rukola, kalendra, kvinoja, raudonieji kopūstai, agurkai ir razinos.


Žiūrėti video įrašą: KOPŪSTŲ SALOTOS SU DARŽOVEMIS. subtitles (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Gee !!! :)

  2. Nikos

    Atsiprašau, bet, mano nuomone, jūs klystate. Rašyk man į PM, susisieksime.

  3. Kazikus

    This only conditionality

  4. Yash

    Turite pasakyti, kad buvote suklaidintas.

  5. Kolton

    Bizupr svetainėje rasite daugybę duomenų apie įmonių veiklą: internetą rinkodaroje, interneto rinkodarą, gamybos įmones, valiutų sistemos raidą ir daugelį kitų.



Parašykite pranešimą