Naujausi receptai

Paleo draugiški patarimai angliavandenių mėgėjams

Paleo draugiški patarimai angliavandenių mėgėjams


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bandote laikytis Paleo dietos, bet negalite atsisakyti angliavandenių? Vykdykite to, kas turi, patarimus

Paruoštas maistas dažnai verčia jaustis sotiems, paliekant mažiau vietos mėsai ir augalams. Kai praleidžiate duoną, galite suvalgyti baltymų ir daržovių, kurios ilgiau sotins.

1. Užpildykite!

Paruoštas maistas dažnai verčia jaustis sotiems, paliekant mažiau vietos mėsai ir augalams. Kai praleidžiate duoną, galite suvalgyti baltymų ir daržovių, kurios ilgiau sotins.

2. Frittatas yra tavo draugas

Senais laikais bet kokie atsitiktiniai gabalėliai ir bobos pateko į makaronų patiekalus. Tačiau laikydamiesi „Paleo“ dietos, bent kartą per savaitę pabandykite sudėti „frittata“, įmeskite daržovių perteklių ir užpilkite lašiniais, kad traškiai traškėtų. Šio sveiko patiekalo kiaušiniai yra supakuoti su baltymais.

Spustelėkite čia, kad pamatytumėte „Asparagus Frittata“ receptą.

4. Yay už Yams!

Istock/Silberkorn

Praleidę „Wonder“ duoną pamatysite, kad natūralūs angliavandeniai yra neįtikėtinai skanūs. Nors užkietėjęs urvinis žmogus ar moteris nepersistengs su saldžiomis bulvėmis, gumbai yra laimė lėkštėje, kubeliais supjaustyti, įberti alyvuogių aliejaus ir skrudinti. Pabarstykite cinamonu ar muskato riešutu arba rūkyta paprika, kad gautumėte ypatingą malonumą. Jūs netgi galite įmesti lašinių - tik mintis.

5. Apkabink Riebalus

Prekių meistras

Kur kas didesnė procentinė riebalų dalis nei vyriausybinės rūšys, jei manote, kad tai naudinga jums, sudarys jūsų mitybą, kai eisite į „Paleo“. Nebijok. Be to, kad niekada nebūsite patenkintas krakmolu, jums patiks maistas dar labiau, kai jis bus meiliai prisotintas sveikų riebalų, tokių kaip kokoso ir alyvuogių aliejai. Kažkur pakeliui pamiršome pasimėgauti maistu. Tai leidžiama, žinai! Taigi pasukite šaukštą į tą kreminio migdolų sviesto indelį ir pirmyn.

6. Susipažinkite su savo šakninėmis daržovėmis

„Istock“/„VanHstock“

Kiekvieną savo formavimosi metų dieną valgiau bulvių košę. Plakti žiediniai kopūstai man nė į galvą neatėjo, kol jų neparagavau restorane „frou-frou“-ir tai buvo apreiškimas. Be to, tai labai paprasta. Tiesiog garuokite ir sutrinkite - pridėkite sviesto, jei nevengsite pieno produktų - ir tai tikrai gerai. Jūs nesijaučiate, kad tai liūdnas pakaitalas, o gurmaniškas skanėstas. Išbandykite ir pastarnokus. Ir susmulkintos ropės-nors jos niekada nieko neapgaudinės, jos puikiai tinka rizoto.

Spustelėkite čia, kad pamatytumėte pikantiškai saldžių skrudintų daržovių istoriją.

7. Riešutų miltai - kokie miltai?

Jei pastebėsite, kad tiesiog negalite atsispirti norui pasiimti purų sausainį ar suplėšyti į blynų krūvą, riešutų miltai yra geriausias „Paleo“ kepėjo draugas. Nors ir brangūs, migdolų ir kokosų miltai gali būti naudojami pritaikant mėgstamą patiekalą, kuriame yra angliavandenių, į paleo draugišką kainą.

8. „Loco“ kokosui

Praleiskite bet kurį laiką naršydami „Paleo“ receptų svetaines ir pamatysite meilės romaną su kokosu - pienu, aliejumi, grietinėle, sviestu, miltais - kuklūs vaisiai (arba kaulavaisiai, jei esame techniniai) yra daug ko šaltinis skanu pagal šią dietą. Ieškokite receptų, kuriuose kokosas yra įvairių formų, ir prisijungsite prie dievinamų gerbėjų legionų.

9. Peržiūrėkite savo kulinarinių knygų kolekciją

Jane Bruce

Padovanokite arba padėkite į saugyklą savo kulinarines knygas (nuostabu, kiek jos sutelktos į angliavandenius, kai tikrai pastebite). Užsukite į gerą knygyną ar svetainę ir pasiimkite viską, ką parašė Markas Sissonas, kad gautumėte receptų, kurie niekada nepaliks jūsų nepasiturimo. Jo svetainė, Marko dienos obuolys, taip pat yra nepaprastai skanių receptų.

Spustelėkite čia, jei norite pamatyti moliūgų paleo duonos receptą.

10. Kai „apgaudinėjate“, padarykite tai verta

Pamirškite apie kelių grūdų/viso grūdo/akmens masės kviečių duonos gaminius maišelyje maisto prekių parduotuvėje, jei ketinate valgyti duoną, tai turėtų būti rankdarbiai, pagaminti iš meilės iš neįtikėtinos vietinės kepyklos. Makaronai? Geriau, kad jis būtų naminis. Pica? Tik iš Neapolio krosnies. Tada galėsite juo mėgautis ir grįžti prie švaraus valgymo.


Keto dieta angliavandenių mėgėjams: angliavandenių potraukio patarimai

Jei esate angliavandenių mėgėjas, klausiate, kiek angliavandenių galiu valgyti ir likti ketozėje? Tačiau su geriausiais ketinimais visada manote, kad geriausia pašalinti kuo daugiau angliavandenių. Angliavandenių mėgėjams yra būdas pereiti prie keto dietos.

Geriausias būdas gauti maksimalią naudą iš keto dietos yra angliavandenių mėgėjams - sutelkti dėmesį į maistą, kuris patenkina angliavandenių potraukį. Sveiki riebalai, baltymai ir mažai angliavandenių turintis maistas yra geriausia priemonė, padedanti išlikti sotiems ir jaustis taip, lyg nepraleistumėte nė vieno angliavandenio.

Išmokti naršyti angliavandenių potraukį naudinga rasti naujų mėgstamų maisto produktų. Žinodami, kokius angliavandenius pasirinkti ir kiek jums reikia, sužinosite, kaip apsisaugoti nuo ketozės.

Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip naršyti keto dietą kaip angliavandenių mėgėjas, nebadaudamas. Kiekvienas patarimas padės susidoroti su angliavandenių troškimu naudojant maistingą maistą, kuris padės pasiekti visus savo tikslus keto metu.


19 esminių paleo vakarienių, kurios patiks visiems

Bėgant metams paleolito dieta (dar vadinama Paleo dieta, akmens amžiaus dieta, pirmykštis planas, urvinio žmogaus dieta-slapyvardžiai tęsiasi) įgijo netikslų atsaką dėl to, kad riboja uberį, todėl žmonės turi atsisakyti visų angliavandenių ir. ryja kalnus mėsos.

Tačiau valgyti „Paleo“ yra daugiau nei paversti kietuoju mėsėdžiu. Šios dietos tikslas-atsisakyti cukraus pripildyto, labai perdirbto maisto mūsų medžiotojų ir rinkėjų protėvių augaliniam ir gyvūniniam maistui.

Taigi ne vakarienei grūdams, pieno produktams ar ankštiniams augalams. Bet taip naminiams paukščiams, mėsai, jūros gėrybėms, vaisiams, daržovėms ir riešutams. Šie 19 vakarienės receptų yra būtini norint mėgautis „Paleo“ dieta.

1. Kalakutienos saldžiųjų bulvių troškinys su baklažanais ir pomidorais

Valgant „Paleo“ nereikia atsisakyti visų angliavandenių. Saldžiosios bulvės suteikia šiam baltymų turtingam patiekalui sotius, tačiau sveikus angliavandenius, todėl tai yra sotus maistas.

Patiekite jį susirinkime arba užšaldykite šešias atskiras porcijas, kad dienos tarnautų vienam asmeniui.

2. Picos sriuba

Galite išmesti picą, jei atmesite plutą ir sūrį. Ir jūs jų nepraleisite, kai panardinsite šaukštą į šį gėrio dubenį.

Troškinami priedai, tokie kaip pipironiai, grybai ir vištienos dešra (ieškokite tokio, kuriame yra mažiau riebalų ir mažiau natrio) marinaro padaže, sukuria kažką tarp gabalėlio ir troškinio.

3. Moliūgų čili

Sekmadienį pasigaminkite didelį puodą šios paprikos be pupelių. Pilnas baltymų iš maltos kalakutienos ir saldaus skonio iš moliūgų tyrės, tai atims mąstymą iš vakarienės įtemptos darbo savaitės metu.

4. Kreminė baziliko ir pomidorų vištiena

Laikantis „Paleo“ gairių, šis patiekalas yra be pieno. Aksominė padažo tekstūra gaunama iš saulėgrąžų pesto ir kokosų pieno derinio.

5. Kalakutienos ir špinatų įdaryti grybai

Paimkite įdarytus grybus nuo užkandžių iki užkandžių, pripildydami pakepintų portobello kepurėlių maltos kalakutienos, špinatų ir pomidorų mišiniu.

Taip pat nereikia kepti ar kepti: Šis vieno indo patiekalas ant viryklės užima mažiau nei 30 minučių.

6. Piemenėlių pyragas su žiedinių kopūstų užpilu

Piemenėlių pyragas paprastai yra tas kreminis, purus bulvių užpilas. Padidinkite, kad pamatytumėte, kas daro šią versiją palankią paleo: tai dar kartą gelbsti kreminiai, purūs žiediniai kopūstai. Valio!

7. Lengvi saldžiarūgščiai kiaulienos kotletai

Čia viskas apie glazūrą. Šį saldų, aštrų, česnakinį padažą užpilkite ant keptų kiaulienos gabalėlių ir 4 minutes grąžinkite į orkaitę. Tai gali tapti jūsų firminiu patiekalu (tik niekam nesakykite, kaip tai lengva).

8. Orkaitėje kepti itališki kotletai su marinaro padažu

Visi mėgsta kotletus. Šios kepti kiaulienos ir jautienos rutuliukai be džiūvėsėlių laimingai ilsisi naminiame marinaro padaže. Ir šiai gėrio keptuvei sukurti reikia tik apie 30 minučių.

9. Spagečių skvošo užkepėlė

Jei trokštate makaronų, „Paleo“ politika be grūdų siūlo skanių alternatyvų. Vietoj to naudokite spagečių skvošą. Sumaišykite jį su malta jautiena ir daržovėmis, kad gautumėte troškintuvą, kuris jus maloniai sotins.

10. Paprikos lašiša ir žaliosios pupelės

Mes esame dideli lakštinių kepimo receptų gerbėjai. Lašišos filė ir žaliosios pupelės kepamos kartu šiam mažai priežiūros reikalaujančiam patiekalui. Tai paprastas būdas patekti į tuos omega-3.

Šis receptas reikalauja rapsų aliejaus, nors paleo bendruomenėje tai yra šiek tiek prieštaringa. Kad tai būtų saugu, sakome, kad rinkitės kitas paleo veisles, tokias kaip alyvuogių, kokosų ir avokadų aliejai.

11. Aštrūs tuno ir pomidorų mėsainiai

Konservuotame tune yra daugiau nei majonezu mirkytose salotose. Žuvis, kuri yra geras vitamino B-12 ir niacino šaltinis, gamina nuostabų mėsainį. Suvyniokite mėsainius į salotas arba patiekite ant salotų. Taip pat mėgstame lašišos konservus iškeisti į tuną.

12. Greitas žuvies karis

Kario lapai, šviežias imbieras, ciberžolė ir kario milteliai pagardina šį kreminį kokosų pieno padažą. Pridėkite mėgstamą žuvį ir netrukus gausite prieskonių kupiną vakarienę.

13. Česnako skrudintos krevetės su cukinijos makaronais

Česnakų mylėtojai dievins šį į skampus panašų patiekalą. Krevetės skrudinamos česnakinėje, citrininėje alyvuogių aliejaus ir ghee (skaidraus sviesto) vonelėje. Padažas yra labai sviesto skonio ir skaniausiai dengia zoodles.

14. Kreminės citrinos-baziliko spagečių moliūgai

„Paleo“ gali reikšti makaronų atsisakymą, bet kas sako, kad reikia atmesti skanius padažus? Čia avokadas ir alyvuogių aliejus pieno produktams kreminiame citrinos-baziliko padaže su šešiomis-taip, šešiomis-skiltelėmis česnako.

Įmaišykite spagečių moliūgą ir kopūstus ir galite tiesiog pamiršti makaronus.

15. Pomidorų-bazilikų žiedinių kopūstų ryžiai

Šis veganiškas receptas primena, kodėl mums patinka visapusiški žiediniai kopūstai. Itališki prieskoniai, kuriuos tikriausiai turite savo sandėliuke, sukuria paguodžiantį gėlių žiedų patiekalą, susmulkintą į ryžių dydžio gabalus.

16. Paleo ananasų kepti ryžiai

Štai dar viena priežastis, kodėl „Paleo“ valgytojams reikia žiedinių kopūstų savo virtuvėse visą parą. Šie kepti ryžiai, ryškūs su raudonaisiais pipirais, morkomis, svogūnėliais ir sultingais ananasais, naudoja kokoso aminos kaip „Paleo“ patvirtintą sojų padažo alternatyvą.

Veganai gali atsisakyti tradicinių kiaušinių. To nerasite jokiame išsinešimo meniu.

17. Žemės riešutų makaronai

Žemės riešutai yra „Paleo“ ne, ne, todėl būkite tikri, kad šis tinklaraštininkas iš tikrųjų naudoja migdolų sviestą, kad atitiktų dietos reikalavimus. Sotus, šiek tiek saldus ir aštrus padažas vietoj sojos naudoja kokoso aminos.

Mums patinka, kaip padažas prilimpa prie spiralinių geltonų cukinijų makaronų. Yum.

Ypatinga pastaba apie tą padažą, į šį receptą įtraukta sriracha gali būti paleo arba ne (priklausomai nuo ingredientų). Visada patikrinkite etiketes!

18. Butternut skvošo rizotas

Žiediniai kopūstai nėra vienintelė daržovė, tinkanti ryžiams. „Butternut“ skvošas, vitamino A stiprintuvas, yra soti alternatyva. Pakeiskite daržovių sultinį kaulų sultiniui, kurį tinklaraštininkė naudoja šiame turtingame ir sotiame risotto.

19. Paleo ir veganiškos šukutės saldžiosios bulvės

Padėkos diena? Gimtadienis? Atsitiktinis šeštadienio vakaras? Šie saldūs šukutės bus bet koks iš jų ypatingas. Šis patiekalas yra neįtikėtinai kreminis, dėka kokoso ir migdolų pieno mišinio po gomuriu aukso rudos spalvos viršumi.

Tai yra dalykas, dėl kurio gali sutikti visi - paleo valgytojai, mėsėdžiai, veganai ar lankstieji.

Šie 19 esminių „Paleo“ vakarienės receptų padės jums skaniai pavalgyti einant pirmykšte. Mėgaukitės viskuo, ką galite valgyti naudodami šiuos paprastus receptus su paukštiena, mėsa, jūros gėrybėmis, kiaušiniais, daržovėmis, vaisiais ir riešutais. Mes taip pat turime paleo-veganą!


Mažai angliavandenių špinatų įvyniojimas

Vienas dalykas, kuris visada atrodo kaip sveiko įpročio ar valgymo būdo dalis, yra gauti daugiau daržovių. Mes visi tai žinome, kai kurie iš jų juos myli, kai kurie jų visiškai nekenčia. Bet kokiu atveju jie vis tiek turėtų būti gera kiekvieno valgio dalis.

Ypač žalumynai. Turiu omenyje, ar girdėjai posakį: “Langa, žalia, kovos su vėžiu mašina?! ” …ar kažką panašaus. Šie lapiniai superherojai yra supakuoti su viskuo, apie ką tik galite svajoti daržovėje.

… Be viso to kartaus skonio dalyko. Mes visi turime savo nuostolių, tiesa?

Būtent čia ir yra šis mažai angliavandenių turintis špinatų įvyniojimas. Jis gali atrodyti žaliai, bet galiu pažadėti, kad jo neskanins.

Jis taip pat pagamintas iš tik 5 ingredientų arba 6, jei norite būti techniškas ir skaičiuoti vandenį. Paleo draugiškas, be glitimo, be pieno arba tiesiog paprastas ir skanus, jei jums mažiau rūpėtų, kaip tai yra “ nemokamai ir#8221. Leiskime ’ rodyti statistiką, ar ne?


Ingridientai

½ puodelio sumažinto natrio vištienos sultinio
1⁄4 puodelio šviežiai spaustų laimo sulčių
2 šaukštai kokoso aminos
1 šaukštelis žuvies padažo be cukraus (pvz., „Red Boat“)
1 šaukštelio medaus
1 šaukštas kokosų aliejaus
1⁄4 šaukštelio druskos
1⁄4 šaukštelio pipirų
1 vidutinis raudonas svogūnas, perpjautas per pusę ir smulkiai supjaustytas
2 skiltelės česnako, maltos
1 šaukštelio malto šviežio imbiero
1 tailandietiškas čili pipiras, sėjamas ir labai plonai supjaustytas
1 svaro šoninis kepsnys, plonai supjaustytas (Pastaba: norėdami padaryti plonesnes skilteles, prieš pjaustydami kepsnį įdėkite į šaldiklį 30 minučių.)
1 (8 uncijos) pakuotės šviežios degtuku supjaustytos morkos
2 saliero stiebai, supjaustyti ant šališkumo
1⁄2 puodelio stambiai supjaustytų šviežių baziliko lapelių
1⁄2 puodelio stambiai pjaustytų šviežių mėtų
1 (12 uncijų) pakuočių žiedinių kopūstų ryžiai, paruošti pagal pakuotės nurodymus


Keto Gumbo receptas (paleo, mažai angliavandenių, be glitimo)

Ingridientai:

2 šaukštai išspausto kokosų aliejaus (užsisakykite čia) arba avokadų aliejaus (užsisakykite čia)

1 lb jautienos, ėrienos, kalakutienos ir kt. (Užsisakyti čia)

1 šaukštas česnako miltelių (užsisakykite čia)

1 arbatinis šaukštelis žuvies padažo (užsisakykite čia) arba 1 šaukštas kokoso aminos arba tamari padažo)

2 šaukšteliai paprikos, padalintos (užsisakykite čia)

1 arbatinis šaukštelis jūros druskos, papildomai (užsisakykite čia)

1/2 šaukštelio pipirų, papildomai (užsisakykite čia)

1 lb vištienos šlaunelių be kaulų, kubeliais (užsisakykite čia)

1 lb okra, supjaustyta apskritimais

4 puodeliai vištienos kaulų sultinio (mano receptą rasite čia arba užsisakykite čia)

1 16 oz maišas žiedinių kopūstų ryžių (čia pasigaminkite patys)

šviežios kapotos kalendros užpilu

Įkaitinkite didelį puodą ant vidutinės ir stiprios ugnies ir ištirpinkite pusę riebalų. Susmulkindami jautieną įpilkite maltos jautienos ir prieskonių, žolelių ir žuvies padažo ir troškinkite 5 minutes arba kol mėsa paruduos. Jautieną perkelkite į dubenį ir atidėkite. Įpilkite dar šaukštą riebalų ir įdėkite vištieną į keptuvę su žiupsneliu druskos, pipirų ir likusia paprika. Kepkite vištieną, kol ji bus balta, tada vėl įdėkite jautieną į keptuvę. Įpilkite lauro lapų, okra, pomidorų pastos, vištienos sultinio ir maišydami užvirkite, kad susimaišytų. Sumažinkite mišinį iki silpnos ugnies ir virkite dar 15 minučių arba kol okra suminkštės. Kol gumbo verda, žiedinius kopūstus sudėkite į garų puodą (užsisakykite čia), pripildytą vandens, ir pagardinkite žiupsneliu druskos bei pipirų. Garinkite žiedinius kopūstus, kol jie tik išvirs, bet ne sutirštės, nukelkite nuo ugnies ir atidėkite. Paragaukite gumbo ir pagardinkite pagal savo skonį. Žiedinius kopūstus sudėkite į lėkštes, ant viršaus užberkite gumbo ir šviežios kalendros, patiekite ir mėgaukitės. Šis patiekalas bus laikomas šaldytuve 5–7 dienas arba padalintas į indus ir užšaldomas, kad būtų patogu valgyti.

Pastaba: Jei norite, sviestas gali būti naudojamas kaip kepimo riebalai. Rafinuotas išspaustas kokosų aliejus išlaiko naudą sveikatai, tačiau pašalina kokoso skonį (aš naudoju šį prekės ženklą).

Informacija apie mitybą: Kalorijos: 396, Baltymai: 51,9 g , Bendras riebalų kiekis: 13,9 g, bendras angliavandenių kiekis: 14,3 g, grynieji angliavandeniai: 8,9 g, ląsteliena: 5,4 g (mitybos faktai pagrįsti 6 porcijomis)


Kaip pasigaminti parmezano traškučius

  1. Pašildyti: Pirmiausia įkaitinkite orkaitę iki 400ºF ir išklokite kepimo skardą kepimo popieriumi. Pergamentinis popierius yra nepaprastai svarbus. Jei nenaudosite, jūsų parmezano sūrio traškučiai prilips!
  2. Maišyti: Sumaišykite parmezano sūrį ir bet kokius prieskonius, kuriuos norite naudoti.
  3. Šaukštas: Išspauskite maždaug 1 šaukšto vertės parmezano sūrio ir ant kepimo skardos padarykite 2 colių skersmens diskus. Tai turėtų būti plonas sūrio sluoksnis, kurio storis yra vienodas. Turėtumėte gauti apie 16 parmezano traškučių, todėl turėsite naudoti 2 kepimo skardas. Traškučiai bus NE kepimo metu paskleisti.
  1. Kepti: Kepkite 400ºF temperatūroje apie 6-8 minutes, labai atidžiai stebėdami. Kai parmezano sūris ištirps ir taps auksinės rudos spalvos, nedelsdami išimkite jį iš orkaitės.
  2. Saunus: Nedelsdami išimkite parmezano traškučius iš kepimo popieriaus ir padėkite juos ant aušinimo stovo, kad atvėstų bent 10 minučių, kad visiškai sukietėtų.

Kaip pasigaminti cukinijų pyragaičius

Šiuos paleo cukinijų pyragaičius taip lengva pagaminti! Prieš pradėdami, įsitikinkite, kad jūsų orkaitė yra pašildyta iki 350 F. Jūs taip pat turėsite iškloti 8 ir#2158 kepimo skardą pergamentiniu popieriumi (ieškokite nebalintos rūšies, kad nebūtų chloro) ir atidėkite ją į šalį. .

Supjaustykite visą cukiniją į dubenį.

Paimkite susmulkintas cukinijas į rankas ir suspauskite. Tikriausiai gausite šiek tiek skysčio, kurį reikia nusausinti prieš pereinant prie kito žingsnio.

Dabar atėjo laikas pradėti dėti visus ingredientus-atėmus cukinijas ir šokolado drožles-į greitą trintuvą arba virtuvinį kombainą. Pirmiausia gali būti migdolų sviestas ir kakavos milteliai.

Tada įpilkite žalio medaus arba klevų sirupo.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas-vienas prinokęs bananas patenka į maišytuvą (arba virtuvinį kombainą) ir viską sumaišykite, kol gerai susimaišys.

Perkelkite tešlą į vidutinio dydžio dubenį.

Įmaišykite susmulkintas cukinijas ir šokolado drožles.

Supilkite tešlą į paruoštą kepimo skardą. Kepkite 35 minutes arba tol, kol į centrą įdėtas dantų krapštukas bus švarus.

Prieš pjaustydami ir patiekdami, leiskite cukinijų pyragams atvėsti 15 minučių.


Paleo draugiškas cukrus saikingai

Ne taip greitai. Kalbant apie cukrų (nesvarbu, kokia forma jis yra), jis vis tiek yra cukrus. Taip, žalias medus turi naudingų sveikatos savybių, pavyzdžiui, turi daug vitaminų ir mineralų bei turi antimikrobinių savybių. Tiesą sakant, jis buvo laikomas gydomuoju maistu tūkstančius metų.

Tai sakant, mūsų protėviai visą laiką neturėjo paleo cukraus. Tokie dalykai kaip žalias medus, klevų sirupas ir net vaisiai buvo prieinami tik taip dažnai.

Taigi, žinoma, šie paleo draugiški cukrūs gali turėti maitinamųjų savybių, bet jei suvalgysite daug jų, jie vis tiek gali turėti žalingą poveikį bet kokiam kitam cukrui ir sukelti problemų, susijusių su atsparumu insulinui, cukraus kiekiu kraujyje, nuotaikos svyravimais, energija. kritimai ir potraukis. Vien todėl, kad slapukas laikomas „Paleo“, dar nereiškia, kad galite juos valgyti pusryčiams, pietums ir vakarienei.


Kanapės: paleo draugiškas baltymas

Ieškote paleo draugiškų sandėliukų? Kanapių širdys, kanapių baltymų milteliai ir kanapių aliejus yra paleo supermaisto produktai, kuriuos visada turėtumėte turėti savo lentynose.

Paleo dieta grindžiama maisto produktais, panašiais į tai, ką žmonės galėjo valgyti paleolito epochoje - nuo 10 000 iki 2,5 milijono metų. Paleo dietos prielaida yra ta, kad paleolito eros maistas yra būtent tai, ko reikia žmogaus organizmui.

Laikantis „Paleo“ dietos akcentuojamas valgymas kuo mažiau perdirbto maisto. Galų gale, šiuolaikinio apdorojimo paleolito eroje nebuvo. Tikslas yra vengti konservantų, priedų, hormonų ir kitų cheminių medžiagų. Dauguma paleo dietos besilaikančių žmonių, norėdami patenkinti kasdienį amino rūgščių poreikį, kreipiasi į gyvūninius baltymus. Problema ta, kad gali būti brangu rasti aukštos kokybės, ekologiškos ar žole šertos mėsos. Laimei, yra puiki alternatyva - kanapių baltymai.

Kanapės yra maistinga ir skani alternatyva jautienai ir kitai mėsai. Ir mūsų Humming Kanapių produktai yra sertifikuoti paleo, ne GMO ir sertifikuoti veganai. Mes niekada jų neapdorojame heksanu ar kitomis cheminėmis medžiagomis.

Kanapių baltymai gaunami iš kanapių sėklų. Šis baltymas turi pilną aminorūgščių profilį. Jame yra 18 nepakeičiamų aminorūgščių. Šis supermaistas palaiko sveikus kaulus, raumenis ir smegenis, todėl yra visiškas augalinės kilmės baltymų šaltinis.

Kanapių maiste gausu omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių. Dar geriau yra tai, kad juose yra idealus šių riebalų rūgščių santykis nuo 3 iki 1. Kanapių baltymai taip pat turi daug kitų būtinų vitaminų ir mineralų, įskaitant magnį, cinką ir geležį. Be to, kanapės yra puikus ląstelienos šaltinis.

Paleo dietos kanapių maistas

Įdomu, kokius kanapių produktus galima valgyti laikantis paleo dietos? Štai trys kanapių baltymai, puikiai tinkantys paleo dietai:

Kanapių baltymų milteliai

Šie universalūs milteliai yra puikus paleo draugiškas baltymų pasirinkimas. Jis turi švelnią tekstūrą, todėl puikiai tinka maišyti į kokteilius ar kokteilius po treniruotės. Išbandykite šį „Golden Glow Smoothie“ paleo baltymų miltelių receptą. Tiesiog į maišytuvą įpilkite šaukštelį paleo baltymų miltelių su likusiais ingredientais. Nesate nusiteikęs kokteiliui ar kokteiliui? Taip pat į karštus javus ar avižinius dribsnius galite pridėti kanapių baltymų miltelių.

Kanapių širdys

Kanapių širdys yra žalios, nuluptos kanapių sėklos. Jie yra daug maistinių medžiagų ir turi daug baltymų. Kanapių širdys yra optimaliai subalansuotos ir skonis puikus iš karto. Jie yra riešutų skonio ir traškios tekstūros. Jei ieškote sveiko super užkandžio visiems šeimos nariams, tai yra tai.

Kanapių aliejus

Ieškote „Paleo“ sertifikuoto aliejaus salotoms lašinti ar maišyti? Kanapių aliejus yra puikus sprendimas. Šis šalto spaudimo ypač tyras aliejus yra pagamintas iš kanapių sėklų. Jis yra nerafinuotas ir neapdorotas. Kanapių aliejus puikiai papildo jūsų paleo dietą kasdien. Tiesiog išgerkite vieną ar du šaukštus per dieną, kad gautumėte paros antioksidantų, vitaminų ir mineralų dozę.


13 mažai angliavandenių turinčių paleo užkandžių receptų, kurių jūs iš tikrųjų trokštate

Visi mes jau girdėjome apie Paleo dietą arba jos laikėmės, tiesa? Daugiausia dėmesio skiriama daug baltymų ir mažai angliavandenių turinčiam maistui ir gali būti itin veiksmingas būdas sveikiau maitintis ir numesti svorio! Tačiau vienas iš bet kurios dietos trūkumų gali būti per didelis alkis tarp valgymų. Tada tu esi toks alkanas, kad suvalgysi viską ir viską, kad nukristum nuo vagono. Jei norite neatsilikti, būtinai pateikite paleo užkandžių, kuriuos galite pasigaminti iš anksto, sąrašą ir turėkite juos esant kritiniam cukraus kiekiui kraujyje! Štai keletas puikių mažai angliavandenių turinčių paleo užkandžių, kurie įkvėps jus ir kovos su potraukiu.

Įraše yra filialų nuorodų.


Žiūrėti video įrašą: ცილების როლი მემკვიდრეობითი ნიშან-თვისებების ფორმირებაში (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Macquaid

    Matchless topic, it is very interesting to me))))

  2. Vile

    stebėtinai, labai naudingas kambarys

  3. Aron

    People in ancient times did not like to talk a lot. They considered it a shame for themselves not to keep up with their own words ...

  4. Kivi

    I'm sorry, but I think you are making a mistake. Aš galiu tai įrodyti. Siųskite man el. Laišką PM, mes kalbėsime.

  5. Ner

    Aš galiu pasikonsultuoti su jumis šiuo klausimu.

  6. Lacey

    Mano nuomone, jis klysta. Rašyk man į PM, kalbėk.



Parašykite pranešimą