Naujausi receptai

Susipažinkite su mūsų itin greitu mėnesio gerbėju

Susipažinkite su mūsų itin greitu mėnesio gerbėju


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nuotrauka mandagumo Kat Lynch

Susipažinkite su mūsų mėnesio „Super Fast Fan“ nugalėtojais ir priimkite iššūkį: paruoškite bet kokį „Superfast“ patiekalą ir pasidalykite, kaip jis patiko jūsų šeimai, kokius pakeitimus atlikote, greitus patarimus ir gatavo patiekalo nuotraukas.

Tapkite mūsų itin greitu mėnesio gerbėju

Ar esate kita „Superfast“ žvaigždė?

Paruoškite bet kokį „Superfast“ patiekalą, pasidalykite savo nuotraukomis ir kaip jums ir jūsų šeimai patiko, ir jūs galite būti pristatytas kaip mūsų „Superfast“ žvaigždė! Prisijunkite prie pokalbio Facebook.com/CookingLight ir Twitter.com/Cooking_Light naudodami grotažymę #superfast, arba atsiųskite nuotraukas ar nuorodą į savo tinklaraštį el. Paštu [email protected]

Peržiūrėkite šias skaidres, kad pamatytumėte dabartinius ir buvusius „Superfast“ nugalėtojus.

Itin greitas ventiliatorius 2012 m. Gegužės mėn

Nuotrauka mandagumo Elizabeth Cowie

Itin greitas ventiliatorius 2012 m. Balandžio mėn

Nuotraukos Mandagūs Allison Strauss

Susipažinkite su Allison Strauss, mūsų sąrašą mėgstančiu „Superfast“ ventiliatoriumi balandžio mėn. Tinklaraštyje A tipo virtuvėje Allisonas mums sako: „Mano tinklaraštis yra mano neurotiškų šėlsmų, kaip save apibūdinančių A tipo asmenybių, jaunavedžių ir naujai sukakusių 30 metų, išeitis, ir aš turiu daug smagu! Kadangi mano tema - lengvos savaitgalio vakarienės ant stalo žaibiškai, ypač kai gausu sąrašų ir darbų, Virimo šviesa receptai gana dažnai “.

Neseniai Allisonas apžvelgė „Superfast Spicy Orange Beef“ ir pavadino jį „tobulu savaitgalio patiekalu“. "Geriausia dalis?" ji siautėja. "Universalumas! Patiekite jį ant ryžių ar kiniškų makaronų ir supilkite į daržoves tiek, kiek gali jūsų šeima."

Allisono ispaniško stiliaus menkė pomidorų sultinyje

Nuotrauka mandagumo Allison Strauss

Itin greitas ventiliatorius 2012 m. Kovo mėn

Nuotrauka mandagumo Faith Gorsky

Faith Gorsky iš Vakarų Senekos, Niujorkas, kuria įkvepiantį tinklaraštį „Valgomoji mozaika“, kuriame ji traktuoja „kasdienius patiekalus nepaprastai nuojauta“. Jos tinklaraštis yra „tikra maisto šventė“, ir tokiu būdu ji paruošė „Sloppy Joe Sliders“ iš 2011 m. Lapkričio mėnesio numerio ir vėl įsimylėjo mėgstamiausią vaikystės patiekalą. Ji džiaugėsi, kad mūsų versijoje „buvo daugiau daržovių nei daugumoje receptų (morkos!)“, Ir būdama slankiklėmis ji davė jiems „premijų taškų už tai, kad jie yra supergudrūs“. Ji sumaniai patiekė juos su karštu padažu šone tiems, kurie norėjo „mažo skonio“. Pasinaudokite „Faith“ tinklaraščiu @ anediblemosaic.com, kuriame rasite kviečiančią fotografiją, dažnus įrašus sezoninėmis temomis ir daugybę meilės maistui.

Itin greitas ventiliatorius 2012 m. Sausio/vasario mėn

Nuotraukos Courtesy of Stephanie Null

Sveikiname Stephanie Null iš „Boulder“, CO, kuris sako: „Virimo šviesa žurnalas ir svetainė tapo jos geriausiu draugu “, prieš 5 metus prisiėmęs pažadą sveikiau maitintis. Jausmas abipusis. Malonu apsilankyti jos tinklaraštyje „Saldus, bet sūrus“, nes ji aprašo savo „maisto mylėtojo mintis“. Neseniai paskelbtame įraše ji pasirinko „Superfast Thai Chicken Sauté“ ir pranešė: „Tai buvo labai paprasta, o po to, kai keliavau per Tailandą, šis patiekalas mane sugrąžino į Bankoko gatves, kur už skaniausią patiekalą galite sumokėti 2 USD. kada nors turėjau “.

Itin greitas ventiliatorius 2011 m. Gruodžio mėn

Nuotraukos Shannon Watson

Šenono brokoliai su raudonųjų pipirų dribsniais ir skrudintais česnakais

Nuotrauka mandagumo Shannon Watson

Šenono kopūstų, pupelių ir dešrelių sriuba su parmezano sūriu

Nuotraukos Shannon Watson

Itin greitas ventiliatorius 2011 m. Lapkričio mėn

Nuotrauka mandagumo Marsha Moore

Sveikiname šio mėnesio mėnesio gerbėją: Marsha Moore iš „RedHotCookinMama“ tinklaraščio. Šiame „užimtos dirbančios mamos dienoraštyje“ ji išbando savo meilės romaną su kiauliena su mūsų kiaulienos nugarine su raudona ir geltona paprika. Rezultatas: sveikinimai iš jos šeimos ir netikėtas požiūris į ančiuvius (jie tikrai ištirpsta padaže). Jos dukra ruošėsi valgyti: „Ji mėgsta padėti nuplauti daržoves! Ji nuplovė pipirus ir kartais net supjaustė juos sviesto peiliu! Ačiū, Marsha, kad padarei linksmą sveiką maistą.

Peržiūrėkite jos įrašą apie tai, kaip paruošti šį „Superfast“ receptą.

Itin greitas ventiliatorius 2011 m. Spalio mėn

Nuotrauka mandagumo Christiane Potts

Vienas iš mūsų „Superfast“ receptų buvo išbandytas įtikinamame Christiane Potts tinklaraštyje „Taking On Magazines… One Recipe At Time“. Christiane gamina ir kronikuoja įvairių maisto žurnalų receptus ir daro tai, ko negali jokia bandomoji virtuvė: paruoškite juos namuose alkanai šeimai. Šių metų sausio/vasario mėnesio numeryje ji turėjo pasakyti apie mūsų citrininę vištieną „Saltimbocca“: „Šis patiekalas yra absoliutus laimėtojas. Pateikimas puikus, skonis nuostabus, o pasiruošimo laikas tobulas. Nekantrauju sulaukti draugijos, kad galėčiau jiems jiems tarnauti. Aš tiesiog nenusiminsiu, kaip lengva tai padaryti “.

Kristianos Burbono glazūruoti persikai su jogurtu

Nuotrauka mandagumo Christiane Potts

Christiane bekono-kukurūzų milteliai su krevetėmis

Nuotrauka mandagumo Christiane Potts

Itališkas Christiane jautienos troškinys

Nuotrauka mandagumo Christiane Potts

Itin greitas ventiliatorius 2011 m. Rugsėjo mėn

Nuotrauka mandagumo Tracey Wilhelmsen

Sveikiname Tracey Wilhelmsen, kuri savo tinklaraštyje „Tracey’s Culinary Adventures“ pristatė liepos „Linguine“ su dviejų sūrių padažu su recepto apžvalga ir šia nuostabia originalia nuotrauka. Ji sakė: „Kaip ir buvo žadėta, jis greitai susidėjo ... Jis buvo sodrus ir kreminis, ir tikrai kvapnus. Aš mačiau, kaip jį suporuoti su salotomis, kad būtų galima visiškai pavalgyti, ar net įmesti vištienos “. Raskite Tracey tinklaraščio įrašą @traceysculinaryadventures.blogspot.com.

Itin greitas ventiliatorius 2011 m. Rugpjūčio mėn

Nuotrauka mandagumo Kat Lynch

Susipažinkite su Kat Lynch, mūsų pirmuoju itin greitu mėnesio gerbėju! Ji laimėjo apdovanojimus išbandydama mūsų „Superfast“ receptus - dviejų savaičių (tai yra 14!) Ir užfiksavo tai savo maisto dienoraštyje „Eating the Week“. Spustelėkite keturias kitas skaidres, kad pamatytumėte gražias Katos receptų nuotraukas ir perskaitytumėte jos patarimus, gudrybes ir receptų apžvalgas.

Kat's Orecchiette su lapiniais kopūstais, bekonu ir saulėje džiovintais pomidorais

Nuotrauka mandagumo Kat Lynch

Katės mėgstamiausias patiekalas buvo „Orecchiette“ su lapiniais kopūstais, bekonu ir saulėje džiovintais pomidorais iš mūsų 2010 m. Gruodžio mėnesio numerio. Ji pakeitė orecchiette kriaukles ir suteikė patiekalui „Skanumo balą“ 10/10, ir pasakė: „ŠVIETKITE TIESIOGIAI Į MANO VENAS“.

Kat's aštri tortilijos sriuba su krevetėmis ir avokadu

Nuotrauka mandagumo Kat Lynch

Šiai krevečių tortilijos sriubai Kat praleido kalendrą, susmulkino visas daržoves, o ne naudojo iš anksto supjaustytas, o vietoj hominy naudojo iš anksto paruoštą polentą. Ji suteikė šiam patiekalui „skonio balą“ 8/10.

Kat's vegetariškas Chipotle Nachos

Nuotrauka mandagumo Kat Lynch

Kai Katas gamino mūsų be mėsos nachos, vietoj pinto ji naudojo juodąsias pupeles, vietoj konservuotų vynuoginių pomidorų, kubeliais pjaustytus pomidorus, o vietoj dirbtinės mėsos trupėjo tempeh. Ji taip pat atsisakė kalendros ir pridėjo laimo sulčių. „Nachos“ gavo 8/10 „skonio balą“.

Kat's Azijos jautienos ir makaronų užpildytos salotų taurės

Nuotrauka mandagumo Kat Lynch

Šie salotų puodeliai uždirbo dar 10/10 iš Kat, kuri gyrė, kad receptas buvo ir skanus, ir netvarkingas. Vietoj ryžių vermišelių ji naudojo „udon“ makaronus, padvigubino visas daržoves, o vietoj žemės riešutų pakeitė migdolus.


Įsigykite MOD 11 colių klasiką arba sukurkite savo

„Classics“ meniu yra 10 geriausių picų derinių, ir tai yra puikus būdas pradėti, jei nesate tikri, ką gauti. Mėgaukitės savo klasikine pica tokia, kokia ji yra, arba keiskite priedus, kol ji bus tinkama-kaina niekada nesikeičia.

Sukurkite savo

Pasirinkite iš daugiau nei 30 trokštamų priedų, kad pagamintumėte tobulą picą. Nepatinka tai, ką užsisakėte? Praneškite mums. Mes visi kalbame apie antrą galimybę.

Maddy

Pasiutęs šuo

mocarelos, pepperoni, švelnios dešros, maltos jautienos, raudonojo padažo

Tristanas

mozzarella, asiago, skrudintos raudonosios paprikos, grybai, pesto

Dominykas

baltas padažas, asiago, švieži kapoti bazilikai, raudonasis svogūnas, supjaustyti pomidorai, švelni dešra

Lucy Sunshine

mocarelos, parmezano, artišokų, česnako, lėliukės raudono padažo

Džasperas

mocarelos, grybų, aštrios vištienos dešros, raudonojo padažo

Dillonas Jamesas

mocarelos, asiago, šviežių kapotų bazilikų, česnako, supjaustytų pomidorų, raudonojo padažo

Calexico

mocarela, gorgonzola, vištiena, jalapenos, karštas buivolių padažas, raudonas padažas

Kaspijos

mozzarella, gorgonzola, grilio vištiena, barbekiu padažas, supjaustyti raudonieji svogūnai

Picos salotos

Sukurkite savo salotas ant šiltos „Asiago“ picos plutos


Moteris pionierė

Ree Drummond ruošia maistą savo vaikinų įgulai, kad galėtų parsinešti namo po įtemptos filmavimo dienos. Ji gamina Alexo „Veggie“ supakuotus „Burritos“ dukrai, kuri rūpinasi sveikata, ir Mauricio „Tortilla“ sriubai-netrukus būsiančiam žentui. Tada Ree iškepa „Paige's S'mores Brownies“, kad galėtų pasidalyti su draugais, ir sumuša savo sūnėnui „Stu“ keptas kepsnines.

Kalifornijos maisto gaminimas

Saulė šviečia, o Ree Drummond gamina maistą Kalifornijos stiliaus. Pirma, jos vynu skrudinta vištiena su pistacijų Pesto makaronais gali būti atskirta arba patiekiama kartu. Po to seka gyvybingi žiedinių kopūstų „Tacos“ su „Avocado Crema“ ir dieviški skrudinti vynuogių ir „Ricotta“ skrebučiai. Baigdamas Ree gamina nenugalimą LA įkvėptą Butterscotch pudingą.

16 minučių maitinimas: kaubojų mėgstamiausi

Pradėk laikrodį! Ree Drummond dalijasi 16 minučių trukmės kaubojų ir karvių merginų mėgstamiausiais iš savo virtuvės rančoje. Čia yra itin greiti ir skanūs kepsnių medalionai ir bulvės, po to greiti „Gnocchi“ su „Chorizo“ ir kukurūzais. Tada ji greitai paruošia saldų traškumą ir vištienos Jalapeno Popper Quesadilla.

3 programos ir kokteilis

Ree Drummond mintyse - kokteilių valanda ir vasaros vakarėlis. Ji uždeda savo rančos virtuvę ant BBQ krevečių kokteilio ir gamina nenugalimus „Buffalo Chicken Meatball Skewers“. Tada ji iškepa amerikietišką ištraukiamą „Bacon Ranch“ sūrio duoną ir sumaišo mėlynių-bazilikų limetą.

Vasaros šventė

Viskas apie vasaros šventes Ree Drummondo rančos virtuvėje. Ji pradeda nuo lengvų, pritaikomų skrudintų krūtinėlių slankiklių ir „Big Grilled Veggie“ salotų, kurios yra idealus vakarėlio garnyras. Tada yra stulbinančiai paprastas citrininis ir uogų ledinis pyragas ir putojanti, pasakiška putojanti sangrija. Jau vasara, o Ree švenčia!

Socialiniai pojūčiai

Ree Drummond yra namuose rančoje, padedama žinomų internetinių užkandžių, padedama savo vaikų įgulos. Ji pradeda nuo meksikietiškos Birria Tacos, socialinės žiniasklaidos fenomeno, ir sudegusio sūrio pyrago su gervuogėmis. Ji taip pat gamina keptus ožkos sūrio makaronus, pasirinko didžiulį internetinį hitą ir linksmas kukurūzų šonkauliukus, kad užbaigtų savo rančos stiliaus maisto tendencijas.


20 minučių receptas: Kiaulienos nugarinė su prieskoniais su pakepintais obuoliais

3/8 šaukštelio druskos
1/4 šaukštelio maltos kalendros
1/4 šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų
1/8 šaukštelio malto cinamono
1/8 šaukštelio malto muskato riešuto
1 svaro kiaulienos nugarinė, apipjaustyta ir supjaustyta skersai į 12 dalių
Kepimo purškalas
2 šaukštai sviesto
2 puodeliai plonai pjaustytų neluptų Braeburno arba Gala obuolių
1/3 puodelio smulkiai pjaustytų askaloninių česnakų
1/8 šaukštelio druskos
1/4 puodelio obuolių sidro
1 arbatinis šaukštelis šviežių čiobrelių lapų

1. Ant vidutinės ir stiprios ugnies įkaitinkite didelę ketaus keptuvę. Sumaišykite pirmuosius 5 ingredientus, tolygiai pabarstykite prieskonių mišinį ant kiaulienos. Uždenkite keptuvę kepimo purškikliu. Į keptuvę įpilkite kiaulienos, kepkite 3 minutes iš kiekvienos pusės arba iki norimo paruošimo laipsnio. Išimkite kiaulieną iš keptuvės, laikykite šiltai.

2. Keptuvėje išlydykite sviestą, kad apsemtų. Įpilkite obuolių skiltelių, 1/3 puodelio askaloninių česnakų ir 1/8 šaukštelio druskos, troškinkite 4 minutes arba kol obuolys pradės ruduoti. Į keptuvę įpilkite obuolių sidro ir virkite 2 minutes arba tol, kol obuolys taps traškus. Įmaišykite čiobrelių lapus. Patiekite obuolių mišinį su kiauliena.


Vištienos Lazone

Išeiga: 8 porcijos

paruošimo laikas: 15 minučių

virimo laikas: 15 minučių

Bendras laikas: 30 minučių

Vištienos krūtinėlės, pakepintos svieste ir naminis prieskonių mišinys su nuostabiausiu, ne šio pasaulio grietinėlės padažu! Ir tai taip paprasta!

Ingridientai:

  • 1 svaras vištienos krūtinėlės be kaulų, be odos, perpjauta per pusę
  • 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
  • 4 šaukštai nesūdyto sviesto, padalinti
  • 1 svaras lingvino
  • 2 skiltelės česnako, maltos
  • 2 puodeliai pusės ir pusės*
  • Košerinė druska ir šviežiai malti juodieji pipirai pagal skonį
  • 2 šaukštai kapotų šviežių petražolių lapelių

Dėl prieskonių

  • 2 šaukštelių rūkytos paprikos
  • 1/2 šaukštelio česnako miltelių
  • 1/2 šaukštelio svogūnų miltelių
  • 1/2 šaukštelio Kajeno pipirų
  • 1/2 šaukštelio džiovintų raudonėlių
  • 1/2 šaukštelio džiovintų bazilikų
  • Košerinė druska ir šviežiai malti juodieji pipirai pagal skonį

Nurodymai:

  1. Norėdami pagardinti, mažame dubenyje sumaišykite papriką, česnako miltelius, svogūnų miltelius, kajeno pipirus, raudonėlį ir baziliką, pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.
  2. Į galono dydžio „Ziploc“ maišelį įpilkite vištienos, alyvuogių aliejaus ir paprikos mišinio, purtydami, kad gerai apsemtų.
  3. Didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies ištirpinkite 2 šaukštus sviesto. Įpilkite vištienos ir kepkite, apversdami vieną kartą, kol iškeps, maždaug 4-5 minutes iš kiekvienos pusės. Atidėkite ir palaikykite šiltai.
  4. Dideliame puode verdančio pasūdyto vandens virkite makaronus pagal pakuotės instrukcijas.
  5. Keptuvėje ištirpinkite likusius 2 šaukštus sviesto. Įpilkite česnako ir virkite, dažnai maišydami, iki kvapo, maždaug 1 minutę. Palaipsniui suplakite pusę ir pusę, kol šiek tiek sutirštės, maždaug 4-5 minutes pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.
  6. Įmaišykite makaronus ir švelniai išmaišykite, kad susimaišytų.
  7. Jei norite, nedelsdami patiekite su vištiena, papuošta petražolėmis.

Pastabos:

*Pusė ir pusė yra lygios nenugriebto pieno ir grietinėlės dalys. Pusę ir pusę puodelio galite pakeisti 3/4 puodelio nenugriebto pieno + 1/4 puodelio riebios grietinėlės arba 2/3 puodelio lieso arba neriebaus pieno + 1/3 puodelio riebios grietinėlės.

Ar padarėte šį receptą?

„Instagram“ pažymėkite @damn_delicious ir suraskite žymą #bjauru.


Kaip užsiauginti plaukus labai ilgais

Šio straipsnio bendraautorė Jenny Tran. Jenny Tran yra plaukų stilistė ir „JT Hair Lab by Jenny Tran“ įkūrėja Dalase, Teksaso metro rajone. Turėdama daugiau nei septynerių metų profesionalią plaukų formavimo patirtį, Jenny specializuojasi plaukų dažymo, kirpimo ir priauginimo srityse. „JT Hair Lab“ yra įgaliotas „R+Co“ ir „Milbon“ vežėjas ir yra įsipareigojęs naudoti produktus iš kokybiškų ingredientų.

Šiame straipsnyje yra 21 nuoroda, kurią galite rasti puslapio apačioje.

Šis straipsnis buvo peržiūrėtas 3 364 514 kartų.

Ilgi plaukai yra puiki, klasikinė ir universali išvaizda. Supiltų ilgų plaukų augimas ne visada įmanomas ir priklauso nuo jūsų plaukų augimo ciklo trukmės, kurią sudaro 3 etapai: augimas, poilsis ir slinkimas. Jei turite trumpą augimo fazę, gali būti, kad negalėsite auginti plaukų ilgiau nei 6–12 colių (15–30 cm). Tačiau šiek tiek atsargiai galite paskatinti plaukus augti ilgiau. Ieškokite salono kokybės produktų, kad sustiprintumėte plaukus ir atliktumėte nedidelius mitybos ir mankštos įpročius, kad paskatintumėte plaukų augimą. Turėdami šiek tiek laiko ir sutepdami alkūnę, galite turėti norimus gražius, ilgus plaukus.


Jūs valgote viską be riebalų

„Shutterstock“

Atsisakius visų rūšių riebalų, įskaitant sveikus, tokius kaip alyvuogių aliejus ir avokadas, jūsų maistas nebus tiesiog nuobodus, jis taip pat gali jus pykinti. Nepakankamas riebalų vartojimas siejamas su badu, sausa oda ir dideliu psichiniu nuovargiu. Jau nekalbant apie tai, kad mažai riebalų turinčios dietos yra visiškai neveiksmingos svorio metimui, remiantis neseniai atlikta 53 tyrimų ir beveik 70 000 dalyvių analize. „Lancet“.


Maišykite apelsinų vištieną ir smidrus su žemės riešutais: itin greitai ir mažiau nei 300 kalorijų

Štai penkiolikos minučių maistas, kurį jūs tiesiog turite mylėti, ir viskas, ko reikia. Jis ne tik skanus tuo, kad pasiekia dienos pabaigą, bet ir yra pilnas maistinių medžiagų bei mažai kalorijų. Ir, tarkim, pradės jaustis taip, lyg valgytumėte vištieną beveik kiekvieną vakarą, o galbūt nesate gerbėjas, ir tai galite padaryti su kiauliena, tofu, krevetėmis ar šukėmis. O ir niekas visiškai neprieštaraus, jei vietoj žemės riešutų naudosite anakardžius. Kitaip tariant, šį patiekalą galite pasigaminti patys, bet būtinai jį pasigaminti.

Sumaišykite apelsinų vištieną ir smidrus su žemės riešutais

2 šaukštai mažesnio natrio sojos padažo

1 šaukštas austrių padažo

1 svaras vištienos krūtinėlės be kaulų, supjaustyta 2 colių ½ colio juostelėmis

2 raudonosios paprikos, supjaustytos 1 1/2 colio ½ colio juostelėmis

1 svaras šparagai, supjaustyti 1 1/2 colio gabalėliais

¼ puodelio žemės riešutų, stambiai supjaustytų

  1. Kukurūzų krakmolą ištirpinkite sojų padaže, įmaišykite austrių padažą ir medų, kol medus ištirps. Sėskite į apelsinų sultis ir atidėkite.
  2. Įkaitinkite aliejų didelėje nelipnioje keptuvėje ant vidutinės. Vienu sluoksniu sudėkite vištieną ir kepkite 1–2 minutes, kol apatinė dalis nebebus rausva. Maišykite ir toliau maišykite, kol vištiena kepa, kol išorė nebebus rausva, dar 2-3 minutes.
  3. Įpilkite pipirų ir šparagų ir virkite, kol daržovės bus ryškios spalvos ir šiek tiek suminkštės, maždaug 1 minutę. Padažą išmaišykite ir supilkite į keptuvę, nuolat maišydami, kol vištiena ir daržovės bus tolygiai įstiklintos, maždaug 2 minutes. Nukelkite nuo ugnies ir įmaišykite žemės riešutus.

Mityba kiekvienai porcijai: 298 kalorijos, 12 g riebalų, 2 g sočiųjų riebalų, 32 g baltymų, 16 g angliavandenių, 5 g skaidulų, 469 mg natrio


Šiame šešių minučių segmente, tiesiogiai nufilmuotame per televiziją „CBS TV Good Day Sacramento“, sužinokite, kaip pasigaminti tvirtų, pikantiškų ir sočių augalinės kilmės patiekalų, kurie privers jus sušukti: „Negaliu patikėti, kad tai veganas!“ spustelėkite žemiau esantį vaizdo įrašo vaizdą.

Šią savaitę aš vėl buvau televizijos laidoje „CBS TV“, kad galėčiau parodyti kelis augalinių vakarėlių užkandžių pavyzdžius, kad galėtumėte šventinius vakarėlius pašviesinti augaliniais užkandžiais. Dukart spustelėkite vaizdo įrašą ir mėgaukitės šiuo keturių minučių pristatymu, įskaitant skonio testus ir.


#10: stebėkite savo kalorijas

Dienos pabaigoje vienintelis būdas būti 100% tikras, kad priaugate svorio, yra stebėti savo kalorijas. Priešingu atveju jūs tik spėjate.

Naudokite mano dietos skaičiuoklę, kad tiksliai nustatytumėte, kiek kalorijų jums asmeniškai reikia norint priaugti pusę svaro per savaitę (daugiau nei tai, ir jūs priaugsite riebalų), tada atsisiųskite kalorijų skaitiklį, pvz., „MyFitnessPal“, kad stebėtumėte, ką valgote kiekvieną dieną.

Daugelis iš mūsų valgo panašų maistą kiekvieną savaitę, todėl jums reikia tai daryti tik maždaug 1–2 mėnesius, kol sužinosite, ką darote (ir tada galėsite nustoti sekti).